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La Mindfulness
Che cos'é la Mindfulness? Diversamente da ció che spesso si crede, NON é una tecnica di rilassamento. Mindfulness significa CONSAPEVOLEZZA e riporto le parole del suo fondatore, Jon Kabat- Zinn per cercare di spiegarti al meglio in cosa consiste:
Prestare attenzione
al momento presente
in modo non giudicante.
La Mindfulness é una pratica di consapevolezza, e spesso ha come effetto benefico anche il rilassamento, ma non è questo ciò che andiamo a cercare: cerchiamo invece di dedicarci all'esperienza del momento presente, attraverso la nostra attenzione e il nostro respiro.
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Possiamo quindi praticare la Mindfulness in ogni momento della nostra vita quotidiana, quando ascoltiamo la musica, mentre mangiamo, quando leggiamo.
Quello che possiamo fare é stare a contatto con il momento presente, con tutti i nostri 5 sensi, e riconnetterci tramite il respiro se la mente ci porta via.
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A cosa serve quindi la Mindfulness?
Innanzitutto a diventare più consapevoli, e come sappiamo bene, la consapevolezza é una cosa senza la quale la nostra vita diventa più guidata dall'impulso e dall'istinto, che non sempre ci guidano alla soluzione migliore per noi in quel momento, e spesso ci lasciamo guidare dalle emozioni del momento per poi pentirci della nostra reazione.
Inoltre la Mindfulness apporta svariati benefici ai bambini, alle donne in gravidanza e agli adolescenti.
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Se vuoi saperne di più o iniziare il tuo percorso di consapevolezza, scrivimi!
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